repeat

Ja onekligen blir det en hel del pasta, det mättar bra och innehåller mycket protein.

Här är blandad kompott, snabbisar, fullkorn och någon till.

Oturligt nog för min egen del så har ju alltid Konsum slut på Kesella Lätt så fick köpa vanliga med vanilj idag. Kalorimässigt blir det ju en jävla skillnad, för att inte tala om proteinförlusten. Nåväl, hela världen rasar väl inte för det =) goda är dom iaf.

Förresten det är inga köttbullar på tallriken, ignorera dom

Blev ingen träning idag, jag gick vilse :p

Stackars killen på gym idag, jag körde en cd som jag bara har bränt 2 låtar på. Varav den ena ”Sash-Stay” körde jag på repeat i 30 minuter…

Det behövs så lite för att tagga till, kände mig grymt stark idag. Axlar såklart (vad annars)

Annars slavar jag på med att hjälpa några kompisar att flytta. Nu måste jag dock gå och handla, känner att jag dragit ner matkostnaderna rejält på det här sättet. Periodisk fasta ROX.

En vilodag snart vore nog smart, men det är så jävla roligt att träna just nu…så  f*** it. Nejrå den kommer.

Har ju några filmer som jag inte lagt upp. Tränar gör jag ju hela sommaren även fast det blir lite mindre.

Film från dagens axelpass =)

Men spelar mest hockey, så tar mig inte tid till att redigera någon träningsfilm

Nu kokar jag tio ägg och ska börja grädda våfflor Körde ben idag och det var ett av dom bästa benpassen EVER. Den sittande lårcurlen dödade mig i slutet. Gick även bra att knäböja och benpressa.

Bröst med mr.triceps imorgon.

Varma mackor + ägg. På andra bilden stuvade makaroner med falukorv GÖTTT…

Inleder med lite matbilder.

Pommes, köttbullar och ägg med kaviar.

Räk/äggsmörgås med räkost? HELL YES.

Anföll min rygg från alla vinklar och vrår igår. Har sköööön värk idag både i vingar och runtom skulderbladen.

Körde 2 typer av latsdrag, pulldown (kanske den inte heter nej) kronlyft/marklyft.

Blir vilodag idag, känner att jag behöver det.

Trodde OLW börjar tillverka JUMBOBÅGAR igen, men ICKET…  ;-(

Någon slags medel-variant, dom är inte lika stora och smakar inte lika gott heller. Men helt klart godkända snygg påse också.

Gick väldigt bra på gym idag ska inte klaga, ben imorgon (hurv)

Har spelat för mkt NHL haha… (träningen blir dock ALDRIG lidande) bara bloggen :p

Tränade bröst/vader igår. Idag blir det axlar/biceps =)

Återkommer efter passet.

Igår filmade vi lite benträning av mig + bröst av nicke. Kommer nog filma fler pass så gör vi en lite längre film av alltihopa. Blir ett sent ryggpass idag då jag tagit på mig att hjälpa en kompis med…broschyrutdelning? Nåväl fokus lays elsewhere…pumpa vingarna och sen flyga iväg.

inte ett öga torrt..eller var det linne?

Såg en av Vännäs brevbärare inne på Konsum och plötsligt blev jag sugen på potatissallad. En sån där frestelse som tog överhanden…så blev en liten låda med sallad och en grillad kyckling. GOTT SOM FAAAN var det =)

Skulle ju ha tränat ben idag (i skrivande stund är de ju lördagsnatt) men jag kände mig sugen på badminton så det fick bli det istället. Gick väldigt bra faktiskt.

Axlar/biceps ska jag träna lite senare idag.

Äger fortfarande i badminton trots långvarig frånvaro… bra med en liten ego-boost mitt nätlir o backhanden är som gubben i lådan. Jag plockar fram dom precis när jag vill. Sen min totala avsaknad av smash och linjerna är en annan saga

Förresten, läser du det här pappa så måste jag säga att jag kände mig rent av stolt idag vilken ypperlig badmintonspelare det har blivit av dig. Kände mig totalt trygg idag när vi körde dubbel, bra tryck i både backhand o forehand. Bra jobbat!

Hockey.NU

med att tipsa om Ray William Johnson existens. Har följt han i flera månader, och gissningsvis så kommer Aftonbladet uppmärksamma honom inom ett halvår/år.

Vem är han? ett youtube fenomen. En ”vlogger” = videobloggare. Hans huvudkanal heter equals 3 ( =3 ) och handlar om 3 roliga videos och sen hans kommentarer runt omkring dom.

Sen har han en sidokanal som heter Breaking NYC som handlar om hans vardagsliv med sina vänner. Han har en grymt behaglig röst att lyssna på och är otroligt rolig. Har sett alla hans videos, han gör nya =3 varje onsdag och söndag. Dvs vi kan komma åt dom i Sverige på torsdag och måndag =) Breaking NYC gör han ett avsnitt varje dag, bara någon minut sådär. Länkar allt nedan:

Breaking NYC

=3

Ni kan ju se någon episod av =3 iaf…tar bara 5 minuter av erat liv och ni förstår konceptet på en gång.

Körde bröst, vader och 4 set triceps idag.

Imorgon blir det veckans ANDRA benpass, mest för att jävlas med mig själv.

Over and Out.

Nu när Jens har flyttat till Norge så blir det nog svårt med videos framöver. Är så svårt att hitta bra ställen att ställa kameran på…ska dock försöka =)

Tränade baksida axlar/trapz idag och det gick SUPERSWEET.

Gick jävligt bra och köra benen idag drog en 11:a på 195kg i benpress. Knäböj blev det också, inga tokvikter men det tog.

Blev bara filmat Jens idag.

Mera NHL nu (JAG SLOG NICKE IDAG) BOYAAA!

Alla har ett mål med sin träning, den här formen vore min ABSOLUTA DRÖM. Lagomt stor, snygga definerade muskler. Men för att komma dit så måste jag bli betydligt större innan jag kan börja hacka bort allt överflödigt fett. Bara och köra vidare, kom ihåg utan ett mål så vimsar man bara runt

Hm jag har alltså tagit 0.5dl istället för 1dl pulver. Så när jag trott att jag tagit 2 portioner har jag tagit en…

Det har fått mig att tro att jag ätit 45-4700kcal vissa dagar. Då jag egentligen legat på nästan 8-900kcal under.

Vad som har fucking räddad mig är inte helt oväntat tonfisken…fyfan (L) SWEET LOVE

Man lever så länge man lär. Blir eventuellt ben ikväll med Jeppeboy.

Mmmmmm…ett av gårdagens mål

Idag blir det ben och tydligen har det  utlovats stora vikter ska ta med mig kameran och filma lite. Kan inte missunna bloggen

Såhär ser väl basfödan ut, kände mig sugen på makaroner och köttbullar så ska laga till det lite senare. Det som saknas är väl proteinpulver och gröt.

Körde Triceps/underarmar igår med Jens, gick väldans bra

Blev vila ifrån styrketräningen idag, men på gymmet hamnade jag ändå ?!

Men som coach ;D hade lovat att hjälpa Ingela med sin träning. Hon kämpade på väldigt bra, älskar tjejer med rätt attityd och har det där ”drivet” i ögonen. Dom som far till gym och inte ger 100% kan ju lika gärna stanna hemma.

Blir tvätt och lite andra aktiviteter idag. Måsta öva öva öva så jag kan smiska herr BODIN i NHL.

Drog av ett axlar/biceps pass igår. Fick onödigt bra kontakt i mina små biccar

Idag blir det träning lite senare ikväll med förhoppningsvis Jens. På söndag ska jag träna skiten ur Ingela från hemtjänsten. Hon vet inte vad hon gett sig in på…

Har en känsla av att det blir mycket ägg idag kanske en godis eller 2 också? får se vad som gömmer sig i den ökända ”BYTTAN”

Film från dagens pass med Nicke, bjöd han på en portion KCG R2 innan vi körde igång. FYFAN vad det kliade i kroppen haha!

Men jag tyckte det fungerade bra, kände mig fokuserad och skarp. Dvs fick till ett helt reko pass.

Nästan så man inte kommer våga använda det nästa gång

Julafton wieee fick paket ifrån svensktkosttillskott.se

Gör lite reklam för dom eftersom jag aldrig fått ett paket hem så snabbt, 3 arbetsdagar. WAY TO GO!

Lite preworkout, en fettförbrännare och ett par kg snabba kolhydrater. Jens beställde kreatin, lite kläder + en väska.

Körde rygg idag och det gick helt okej fick bra flax i vingarna *LAME*

Hittade billig pannkaka också 10:- för 300g, så jag köpte 4 st förpackningar.

En bra dag har det varit. Efter att ha försökt hjälpa 2 personer med deras datorer och misslyckats båda gångerna så blev det en del svordomar. Men jag vägrar ge upp, kommer fortsätta imorgon det måste gå att lösa =)

Dagens benpass med mr.jeppsson gick bra, har en hel del film som jag har tänkt klippa ihop imorgon. Godnatt zzz ~~ ~~

4 ägg + knaperstekt bacon. Och aaa…det smakade lika gott som det ser ut

när man lurar med syster på en rök och hon glömmer sina skor inomhus. Tacka vet jag medborgarhusets broschyr-hörn haha

4 hela ägg, 200g kalkon och 100g riven ost med grillkrydda = 700kcal