repeat

100g osaltade cashewnötter och en red bull sugarfree! yam am

Kommer som vanligt skriva om mat, träning och musik!

Väl mött!

Det här inlägget är till dig veronica CHIPS blir automatiskt TONFISK.

15 g bcaa + 280 g tonfisk

Körde axlar igår och det gick väldigt bra fick till sån där fyllig ballong-fysik

Fick hem paket idag från gymvaruhuset.se <- en av dom bästa nätshopparna =) bra service, snabb leverans, bra priser och lagomt stort utbud.

Har inte gjort många handtag idag inte

NHL och vila bjuder lördagen på.

Körde rygg igår och det gick mycket bra. Ben imorgon.

(Nordlig blåfenad tonfisk, 132 kilo, vilket skulle ta mig lite över 2 månader att äta upp i mitt tempo )

4dl gröt

4 hela ägg

1,6 liter mjölk

400g pommes frites

500g kyckling

560g tonfisk

2dl kaseinprotein

4dl vassleprotein

2dl snabba kolhydrater (malto)

15g aminosyror (innan gym)

3 red bull sugarfree

THAT’S IT.

Triceps och baksida axlar idag.

Gick superbra, snackade lite skit sen med Tore som också gav mig lite hemliga trix. Köpte 2 kg kyckling för 99:- tycker jag var helt okej.

Stora ben?

Försöker iaf, ökade i både knäböj + benpress.

Har inte bestämt mig om jag ska vila eller träna imorgon.

Blev en hel del flyttande igår vi höll på till 22.20 sen va man ganska så MÖÖÖR.

Körde axlar i torsdags och biceps/trapz idag

Drag till hakan krossar när det gäller trapz har ja märkt fyfaaan

Blir tvätt och lite städ idag.

Grattis till Jenny säger jag för ni fick eran lilla Valkyria-brud

Någon som vet vad man tränar i denna övning?

Väx väx väx. Körde ett likasinnat pass igår (söndag)

Körde knäböj följt av benpress. Vilade lite mer än 2 mins på allt, och bara öste på.  Blev till och med 3 minuter i slutet, fick lägga mig ner på golvet

Har BRUTAL träningsvärk idag wohoo därav också vila. Nästa pass är nämligen baksida lår/vader.

Slänger upp lite matbilder också, alltid retar det nån :p

Tonfisk + fullkornsmakaroner / Pommes + stekta fiskpinnar och mjölk

Lights out.

Idag orkade jag inte sitta och försöka känna kontakt i varje rep som jag brukar. Ville riktigt försöka knulla min egen kropp mot vad den är van vid.

Ökade på VARJE set i bänkpress.

Förra veckans bröstpress i maskin: 4:e set 12 * 30kg

Denna veckan 4:e set: 12 * 60…

Får sluta köra på små tjejvikter och lasta på och bara ge allt. Fick riktigt uppsvällda bröst på köpet, BO FUCKING YA.

Idag var det trapz/triceps. Provade övningen på bilden som en av mina 2 trapz övningar, fick bra stretch.

Triceps fick jag som vanligt ingen kontakt i, ska prova lite annorlunda nästa gång.

Red Bull och hockey…that’s my vacation.

Tränade baksida axlar och underarmar idag gick mycket bra.

Har för övrigt tvättat och testat demot på NHL11, kan säga att än så länge är jag lite skeptisk.

Mmm..vilodag och gomaten pommes med kyckling nuggets.

Tränade rygg i lördags och ben igår.

Har ätit 150g fullkornspasta + 400g grillad kyckling. Det blir mitt pre-workoutmål innan gym, axlar står på schemat.

För övrigt har jag haft en väldigt mysig helg

Fick mina nya träningsbyxor idag också NICE =)

Ja mina föräldrar vet vad detta är glaskivan på mitt skrivbord. Fick använda div. olika medel för att skura bort det. Men nu är det mesta borta och därmed också lukten

Har nyss tränat bröst och nu ska jag fortsätta städa.

Det blev att sova och hjälpa till med flytten istället. Känns som det tyngsta är gjort nu, återstår gör bara småsakerna.

Blir nog bröst imorgon ~~

(Sjukt bra låt + video)

Tränade axlar nu i eftermiddag uppe hos Tore, gick väl medel-bra på skalan

Väcktes dock tidigt av postgubben som slog ner mitt bluetooth-headset i brevinkastet. Skickades i fredags fick det nu idag (mån) now that’s FAST.

Lite bättre näringsvärden nu 424 kcal, 72g protein. Provade nya smaken av Double Pro: Banana Peanut.

Den smakade banan och lite ostkrokar. Chokladsmaken är bra mycket godare

Brukar alltid kännas weird att köra axlar när jag har lite värk i brösten. Så skippar gym idag, passade istället på att gris-äta lite.

Tallriken ovan är endast 1182 kcal (visslar) Den gav över 50g protein så världen går inte under.

Känner mig rätt nöjd idag, var och drog av ett helt OKEJ benpass uppe hos Tore. Tänkte att det var lika bra att förbruka upp gratisburken med BCAA jag fick av gymvaruhuset, så jag blandade en drink med smaken Red Berry Breezer. Till min förvåning var den rätt god. Har man smakat och överlevet ESA-Pro så överlever man allt FY-FAAAN säger jag bara…

Dom har en liten annorlunda sittande lårcurl-maskin som jag var tvungen att gosa med en stund innan jag kom på hur jag skulle göra.

Sen blev det några set i benpressen och avslutade med sittande vadmaskinen.

Filmen jag såg igår The Spy Next Door kan ha varit världens sämsta, men man ska dock ha i åtanke att dom inte heller försökte få den att verka seriös. Killen som vill ha snyggare kläder hela tiden va rätt underhållande trots allt =)

Blir tvätt och hockey resten av dagen. Först massa matlagning i form av koka ägg/pasta.

For och badade i Hjoggsjö med Jenny o hennes familj. Sen hem och käka alldeles för mycket pasta.

Blev gym och bröst efter det.

Nu blir det dubbel-choklad och film hockey senare höhö

Tränade rygg idag, det gick skit. Styrkan fanns där men kontakten uteblev.

Men jag fick min beställning så det är skitsamma, fick mumsa dubbel-choklad so it’s cool (for now)

Har förbeställt NHL11 + ett blåtand headset nu också.

Fick en rackarns stilig askopp idag av mina föräldrar tack tack

Tränade triceps/trapz idag och det gick piss.

Har cement i mina ben efter en-bens-lårcurlen igår (lätt min nya favvo)

Imorgon får jag min leverans från gymvaruhuset   det går fruktansvärt fort nowadays.

Ikväll har jag varit flytthjälp igen.

Sen for jag hem och såg färdigt filmen jag påbörjade ”The Karate Kid” med Jackie Chan. Den var faktiskt helt klart godkänt, lite småsmeg men fightingscenerna och Jackies horribla engelska vägde upp

Idag blev jag less.

Gick upp till Tore och blev medlem på hans gym. ID-brickan på bilden ovan.

Nu har jag 2 gym att välja emellan. Provade lite maskiner hos han och det är faktiskt skillnad i mjukhet och rörelsemomentet.

Körde baksida lår, vader och baksida axlar.

Muskelhandlat har jag gjort idag,  det blev hela 6 st påsar Double Pro i smakerna Banan-Peanut och Double-Chocolate.

Köpte även 40 st Strawberry & Chocolate probite fx bars.

Godiset var mest för att komma över 1000:- då fick man nämligen en burk bcaa gratis.