repeat

Stora ben?

Försöker iaf, ökade i både knäböj + benpress.

Har inte bestämt mig om jag ska vila eller träna imorgon.

Blev en hel del flyttande igår vi höll på till 22.20 sen va man ganska så MÖÖÖR.

Körde axlar i torsdags och biceps/trapz idag

Drag till hakan krossar när det gäller trapz har ja märkt fyfaaan

Blir tvätt och lite städ idag.

Grattis till Jenny säger jag för ni fick eran lilla Valkyria-brud

Någon som vet vad man tränar i denna övning?

Lights out.

Idag orkade jag inte sitta och försöka känna kontakt i varje rep som jag brukar. Ville riktigt försöka knulla min egen kropp mot vad den är van vid.

Ökade på VARJE set i bänkpress.

Förra veckans bröstpress i maskin: 4:e set 12 * 30kg

Denna veckan 4:e set: 12 * 60…

Får sluta köra på små tjejvikter och lasta på och bara ge allt. Fick riktigt uppsvällda bröst på köpet, BO FUCKING YA.

Idag var det trapz/triceps. Provade övningen på bilden som en av mina 2 trapz övningar, fick bra stretch.

Triceps fick jag som vanligt ingen kontakt i, ska prova lite annorlunda nästa gång.

Red Bull och hockey…that’s my vacation.

Tränade baksida axlar och underarmar idag gick mycket bra.

Har för övrigt tvättat och testat demot på NHL11, kan säga att än så länge är jag lite skeptisk.

Tränade rygg i lördags och ben igår.

Har ätit 150g fullkornspasta + 400g grillad kyckling. Det blir mitt pre-workoutmål innan gym, axlar står på schemat.

För övrigt har jag haft en väldigt mysig helg

Fick mina nya träningsbyxor idag också NICE =)

Ja mina föräldrar vet vad detta är glaskivan på mitt skrivbord. Fick använda div. olika medel för att skura bort det. Men nu är det mesta borta och därmed också lukten

Har nyss tränat bröst och nu ska jag fortsätta städa.

Det blev att sova och hjälpa till med flytten istället. Känns som det tyngsta är gjort nu, återstår gör bara småsakerna.

Blir nog bröst imorgon ~~

(Sjukt bra låt + video)

Tränade axlar nu i eftermiddag uppe hos Tore, gick väl medel-bra på skalan

Väcktes dock tidigt av postgubben som slog ner mitt bluetooth-headset i brevinkastet. Skickades i fredags fick det nu idag (mån) now that’s FAST.

Känner mig rätt nöjd idag, var och drog av ett helt OKEJ benpass uppe hos Tore. Tänkte att det var lika bra att förbruka upp gratisburken med BCAA jag fick av gymvaruhuset, så jag blandade en drink med smaken Red Berry Breezer. Till min förvåning var den rätt god. Har man smakat och överlevet ESA-Pro så överlever man allt FY-FAAAN säger jag bara…

Dom har en liten annorlunda sittande lårcurl-maskin som jag var tvungen att gosa med en stund innan jag kom på hur jag skulle göra.

Sen blev det några set i benpressen och avslutade med sittande vadmaskinen.

Filmen jag såg igår The Spy Next Door kan ha varit världens sämsta, men man ska dock ha i åtanke att dom inte heller försökte få den att verka seriös. Killen som vill ha snyggare kläder hela tiden va rätt underhållande trots allt =)

Blir tvätt och hockey resten av dagen. Först massa matlagning i form av koka ägg/pasta.

For och badade i Hjoggsjö med Jenny o hennes familj. Sen hem och käka alldeles för mycket pasta.

Blev gym och bröst efter det.

Nu blir det dubbel-choklad och film hockey senare höhö

Fick en rackarns stilig askopp idag av mina föräldrar tack tack

Tränade triceps/trapz idag och det gick piss.

Har cement i mina ben efter en-bens-lårcurlen igår (lätt min nya favvo)

Imorgon får jag min leverans från gymvaruhuset   det går fruktansvärt fort nowadays.

Ikväll har jag varit flytthjälp igen.

Sen for jag hem och såg färdigt filmen jag påbörjade ”The Karate Kid” med Jackie Chan. Den var faktiskt helt klart godkänt, lite småsmeg men fightingscenerna och Jackies horribla engelska vägde upp

Idag blev jag less.

Gick upp till Tore och blev medlem på hans gym. ID-brickan på bilden ovan.

Nu har jag 2 gym att välja emellan. Provade lite maskiner hos han och det är faktiskt skillnad i mjukhet och rörelsemomentet.

Körde baksida lår, vader och baksida axlar.

Muskelhandlat har jag gjort idag,  det blev hela 6 st påsar Double Pro i smakerna Banan-Peanut och Double-Chocolate.

Köpte även 40 st Strawberry & Chocolate probite fx bars.

Godiset var mest för att komma över 1000:- då fick man nämligen en burk bcaa gratis.

Stackars killen på gym idag, jag körde en cd som jag bara har bränt 2 låtar på. Varav den ena ”Sash-Stay” körde jag på repeat i 30 minuter…

Det behövs så lite för att tagga till, kände mig grymt stark idag. Axlar såklart (vad annars)

Annars slavar jag på med att hjälpa några kompisar att flytta. Nu måste jag dock gå och handla, känner att jag dragit ner matkostnaderna rejält på det här sättet. Periodisk fasta ROX.

En vilodag snart vore nog smart, men det är så jävla roligt att träna just nu…så  f*** it. Nejrå den kommer.

Har ju några filmer som jag inte lagt upp. Tränar gör jag ju hela sommaren även fast det blir lite mindre.

Film från dagens axelpass =)

Men spelar mest hockey, så tar mig inte tid till att redigera någon träningsfilm

Nu kokar jag tio ägg och ska börja grädda våfflor Körde ben idag och det var ett av dom bästa benpassen EVER. Den sittande lårcurlen dödade mig i slutet. Gick även bra att knäböja och benpressa.

Bröst med mr.triceps imorgon.

Inleder med lite matbilder.

Pommes, köttbullar och ägg med kaviar.

Räk/äggsmörgås med räkost? HELL YES.

Anföll min rygg från alla vinklar och vrår igår. Har sköööön värk idag både i vingar och runtom skulderbladen.

Körde 2 typer av latsdrag, pulldown (kanske den inte heter nej) kronlyft/marklyft.

Blir vilodag idag, känner att jag behöver det.

Trodde OLW börjar tillverka JUMBOBÅGAR igen, men ICKET…  ;-(

Någon slags medel-variant, dom är inte lika stora och smakar inte lika gott heller. Men helt klart godkända snygg påse också.

Gick väldigt bra på gym idag ska inte klaga, ben imorgon (hurv)

Har spelat för mkt NHL haha… (träningen blir dock ALDRIG lidande) bara bloggen :p

Tränade bröst/vader igår. Idag blir det axlar/biceps =)

Återkommer efter passet.

Igår filmade vi lite benträning av mig + bröst av nicke. Kommer nog filma fler pass så gör vi en lite längre film av alltihopa. Blir ett sent ryggpass idag då jag tagit på mig att hjälpa en kompis med…broschyrutdelning? Nåväl fokus lays elsewhere…pumpa vingarna och sen flyga iväg.

inte ett öga torrt..eller var det linne?

Äger fortfarande i badminton trots långvarig frånvaro… bra med en liten ego-boost mitt nätlir o backhanden är som gubben i lådan. Jag plockar fram dom precis när jag vill. Sen min totala avsaknad av smash och linjerna är en annan saga

Förresten, läser du det här pappa så måste jag säga att jag kände mig rent av stolt idag vilken ypperlig badmintonspelare det har blivit av dig. Kände mig totalt trygg idag när vi körde dubbel, bra tryck i både backhand o forehand. Bra jobbat!

Hockey.NU

med att tipsa om Ray William Johnson existens. Har följt han i flera månader, och gissningsvis så kommer Aftonbladet uppmärksamma honom inom ett halvår/år.

Vem är han? ett youtube fenomen. En ”vlogger” = videobloggare. Hans huvudkanal heter equals 3 ( =3 ) och handlar om 3 roliga videos och sen hans kommentarer runt omkring dom.

Sen har han en sidokanal som heter Breaking NYC som handlar om hans vardagsliv med sina vänner. Han har en grymt behaglig röst att lyssna på och är otroligt rolig. Har sett alla hans videos, han gör nya =3 varje onsdag och söndag. Dvs vi kan komma åt dom i Sverige på torsdag och måndag =) Breaking NYC gör han ett avsnitt varje dag, bara någon minut sådär. Länkar allt nedan:

Breaking NYC

=3

Ni kan ju se någon episod av =3 iaf…tar bara 5 minuter av erat liv och ni förstår konceptet på en gång.

Körde bröst, vader och 4 set triceps idag.

Imorgon blir det veckans ANDRA benpass, mest för att jävlas med mig själv.

Over and Out.

Nu när Jens har flyttat till Norge så blir det nog svårt med videos framöver. Är så svårt att hitta bra ställen att ställa kameran på…ska dock försöka =)

Tränade baksida axlar/trapz idag och det gick SUPERSWEET.