repeat

100g osaltade cashewnötter och en red bull sugarfree! yam am

Triceps och baksida axlar idag.

Gick superbra, snackade lite skit sen med Tore som också gav mig lite hemliga trix. Köpte 2 kg kyckling för 99:- tycker jag var helt okej.

Väx väx väx. Körde ett likasinnat pass igår (söndag)

Körde knäböj följt av benpress. Vilade lite mer än 2 mins på allt, och bara öste på.  Blev till och med 3 minuter i slutet, fick lägga mig ner på golvet

Har BRUTAL träningsvärk idag wohoo därav också vila. Nästa pass är nämligen baksida lår/vader.

Slänger upp lite matbilder också, alltid retar det nån :p

Tonfisk + fullkornsmakaroner / Pommes + stekta fiskpinnar och mjölk

Mmm..vilodag och gomaten pommes med kyckling nuggets.

Lite bättre näringsvärden nu 424 kcal, 72g protein. Provade nya smaken av Double Pro: Banana Peanut.

Den smakade banan och lite ostkrokar. Chokladsmaken är bra mycket godare

Brukar alltid kännas weird att köra axlar när jag har lite värk i brösten. Så skippar gym idag, passade istället på att gris-äta lite.

Tallriken ovan är endast 1182 kcal (visslar) Den gav över 50g protein så världen går inte under.

Tränade rygg idag, det gick skit. Styrkan fanns där men kontakten uteblev.

Men jag fick min beställning så det är skitsamma, fick mumsa dubbel-choklad so it’s cool (for now)

Har förbeställt NHL11 + ett blåtand headset nu också.

Ja onekligen blir det en hel del pasta, det mättar bra och innehåller mycket protein.

Här är blandad kompott, snabbisar, fullkorn och någon till.

Oturligt nog för min egen del så har ju alltid Konsum slut på Kesella Lätt så fick köpa vanliga med vanilj idag. Kalorimässigt blir det ju en jävla skillnad, för att inte tala om proteinförlusten. Nåväl, hela världen rasar väl inte för det =) goda är dom iaf.

Förresten det är inga köttbullar på tallriken, ignorera dom

Blev ingen träning idag, jag gick vilse :p

Varma mackor + ägg. På andra bilden stuvade makaroner med falukorv GÖTTT…

Såg en av Vännäs brevbärare inne på Konsum och plötsligt blev jag sugen på potatissallad. En sån där frestelse som tog överhanden…så blev en liten låda med sallad och en grillad kyckling. GOTT SOM FAAAN var det =)

Skulle ju ha tränat ben idag (i skrivande stund är de ju lördagsnatt) men jag kände mig sugen på badminton så det fick bli det istället. Gick väldigt bra faktiskt.

Axlar/biceps ska jag träna lite senare idag.

Mmmmmm…ett av gårdagens mål

Idag blir det ben och tydligen har det  utlovats stora vikter ska ta med mig kameran och filma lite. Kan inte missunna bloggen

Såhär ser väl basfödan ut, kände mig sugen på makaroner och köttbullar så ska laga till det lite senare. Det som saknas är väl proteinpulver och gröt.

Körde Triceps/underarmar igår med Jens, gick väldans bra

Blev vila ifrån styrketräningen idag, men på gymmet hamnade jag ändå ?!

Men som coach ;D hade lovat att hjälpa Ingela med sin träning. Hon kämpade på väldigt bra, älskar tjejer med rätt attityd och har det där ”drivet” i ögonen. Dom som far till gym och inte ger 100% kan ju lika gärna stanna hemma.

Blir tvätt och lite andra aktiviteter idag. Måsta öva öva öva så jag kan smiska herr BODIN i NHL.

4 ägg + knaperstekt bacon. Och aaa…det smakade lika gott som det ser ut

4 hela ägg, 200g kalkon och 100g riven ost med grillkrydda = 700kcal

Dagens frukost bestod av brytbönor stekta i grillkrydda tillsammans med räkor. Tror det blir triceps lite senare idag =)

jag åt pasta. Det blev fullkornsspagetti

Ostschnitzel med pommes och iskall cola zero ;D

Dagens frukost bestod av en proteindrink, gröt och 2 kokta ägg med kaviar light

En del av min middag, 100g naturellt jordnötssmör. Smakar ännu godare om man äter det tillsammans med gröt, smakar som snickers =)

4dl mjölk blandat med 2 skopor banan/chokladprotein, smakar som en god smoothie

280g tonfisk blandat med en burk ananas

Min katt Brutal tigger alltid vad jag än äter speciellt tonfisken då